日食 プレミアムピュアオートミールの美味しい食べ方!美味しく食べてダイエットしよう!

日食 プレミアムピュアオートミールの美味しい食べ方ってあるのでしょうか?

オートミールってまずい!
最初に食べた感想が「まずい」でした。

でも、ダイエットや離乳食、介護食の他にも白米より栄養価の高い炭水化物を食べたい人にもおすすめなのが、栄養豊富なオートミール。

そんなオートミールを美味しく食べてダイエットできたら…
そこで、日食 プレミアムピュアオートミールを使って美味しい食べ方を探求してみました。

簡単で美味しいレシピ、満載。

ちょっと、食べ過ぎたなぁ~と思ったら是非、作ってみてくださいね♪

日食 プレミアムピュアオートミールの基本的な食べ方はコレ!

日食 プレミアムピュアオートミールを美味しく食べる基本的な食べ方はリゾット風です。

ちょっとしたコツで美味しさUP!
試してみてくださいね♪

牛乳を使っての食べ方

~~~牛乳を使って作る、日食 プレミアムピュアオートミールの基本的な作り方~~~

  1. 深い容器に日食 プレミアムピュアオートミール30g入れる
  2. 牛乳200ccを入れてよくかき混ぜる
  3. ラップをして電子レンジで90秒程度加熱する
  4. オートミールが水分を含んでふっくらしたら出来上がり

★作り方のポイント

・オートミールは水分を吸って量が増えるので容器の半分程度にする

・牛乳の量が大事なので、オートミールがひたひたになる程度いれる
 多すぎるとオートミールが水分を吸い過ぎてもたもたとした食感になります。
 少なすぎるとオートミールが固いままになってしまいます。

・電子レンジで温めるときは、30秒程度がベスト 

上手にできた日食 プレミアムピュアオートミールは、まさにリゾット風味で美味しいですよ。

★さらにおいしくたべるために

日食 プレミアムピュアオートミールをさらに美味しく食べる組み合わせには、次のようなものがあります。

  • コンデンスミルク
  • 蜂蜜
  • バナナ
  • 刻んだ高カカオチョコレート

いろいろな物を組み合わせて美味しい食べ方を探しても楽しいですね♪

ヨーグルトを使っての食べ方

日食 プレミアムピュアオートミールとヨーグルトは相性バツグンなのでおすすめ。

<材 料>

  • 日食 プレミアムピュアオートミール30g
  • ヨーグルト大さじ1と2分/1
  • レーズンなどの好みのドライフルーツ
  • 甘味にハチミツやジャム、メープルシロップなど

<作り方>

  1. 器にオートミール。ヨーグルト、レーズンを入れる
  2. 好みの甘みを入れて混ぜて完成

★美味しく作るポイント

混ぜてすぐよりも、時間が経つとオートミールとレーズンがヨーグルトの水分を含んで柔らかく甘くなって、さらに美味しく食べられます。

基本的な食べ方だけでも十分美味しいですよ♪

最近ではオートミールを介護食にも利用しているところも増えてきているようですね。ダイエット目的の人も健康的にダイエットできる食材なんです。

では次に、少し手間がかかりますが、オートミールと思わせないような美味しいアレンジをご紹介しましょう。

日食 プレミアムピュアオートミールをアレンジ!まずいって言わせないよ

オートミールは健康にも美容にの良い食材なのですが、鳥の餌っぽいからとか、まずいからと嫌われてしまのが残念です。

でも、日食 プレミアムピュアオートミールをアレンジして食べてみてください。

アレンジの仕方や作り方で驚くほど美味しくなりますよ。もう、まずいなんて言わせません。♪

オーバーナイトオーツで楽うまっ♪

1日が始まる朝の朝食は大事です。

お腹にやさしく栄養素に優れた朝食として、日食 プレミアムピュアオートミールがおすすめ。

  • 寒い朝には⇒温かく食べるシリアルとして
  • 暑い朝には⇒冷たく食べるシリアルとして

いろいろアレンジして楽しみましょう。

★オーバーナイトオーツの超簡単な作り方

オーバーナイトオーツとは、呼び方はおしゃれですが牛乳や豆乳などに浸した状態で一晩ほど置いたオートミールのこと。

超簡単な作り方をご紹介しますので、ぜひ作ってみてくださいね!

<材 料>

  • オートミール1/2カップ
  • アーモンドミルク
  • イチゴやバナナ   
  • 牛乳か豆乳適量

<作り方>

  1. 器に入れたオートミールに、牛乳か豆乳をひたひたに入れる
  2. 材料を混ぜで冷蔵庫で一晩寝かす
  3. 朝、適当な大きさにバナナやイチゴを切って乗せる
  4. メープルシロップなどをかける 
  5. 冷蔵庫で一晩寝かすだけでできちゃ激うまオーバーナイトオーツが、日食 プレミアムピュアオートミールで楽しめます。

ざくざくクッキーも簡単♪

日食 プレミアムピュアオートミールで作るオートミールクッキーです

<材 料>

  • ハチミツ大さじ2
  • ブラウンシュガー(なければ三温糖)50g
  • ハチミツ適量
  • バター50g

<作り方>

  1. 器にオートミールとブラウンシュガー、ハチミツを入れて粉気がなくなる混ぜる
  2. 3cmぐらいの大きさに丸めてオーブンシートを敷いたオーブンに並べる
  3. スプーンの背で丸めた生地を4cmほどの大きさに薄く伸ばす 
  4. 180℃に予熱したオーブンで12~15分ほど焼いて出来上がり
  5. 粗熱をとってお皿に盛る

 かりっと香ばしくて、甘くて、美味しいオートミールクッキーのできあがりです。

グラノーラだってできちゃう♪

日食 プレミアムピュアオートミールで作るグラノーラです。グラノーラが手作りできるなんてびっくりですよね~

でも、簡単にできちゃうんです♪

<材 料>

  • オートミール200g
  • バター20g
  • ハチミツ30g
  • オリーブオイル5g
  • 砂糖(三温糖)10g  

<作り方>

  1. オートミール以外の材料をフライパンで温める
  2. ぐつぐつしたらオートミールを入れて、弱火でまぜる
  3. パラパラするまで炒めて火を止める
  4. フライパンでの中で冷ますと乾燥して良い感じになります。

ベースとしてグラノーラを作っておき、食べる時にナッツやドライフルーツなどを加えて楽しむのもおすすめです。

★様々な楽しみ方ができる日食 プレミアムピュアオートミール。
あなたもぜひ、アレンジして試してみてください。

きっと、やみつきになりますよ。

gi値が低いのでダイエットに最適!

日食 プレミアムピュアオートミールは、gi値が低い食品オーツ麦を材料に作られたダイエット食品♪

gi値とはなに? どうして日食 プレミアムピュアオートミールが空腹に悩まされないで楽にダイエットができるの?などをご紹介します!

急激なgi値の上昇を抑えて肥満を防ぐ!

gi値とは、食後血糖値の上昇度を示す指数のこと。

血糖値が上がると、上がった血糖を下げるために、インスリンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

ところが、インスリンの分泌量が少ないと、食後しばらく経ってもgi値が下がらずに高血糖が続いてしまいます。

このようなgi値が慢性的に高い状態の病気がいわゆる糖尿病なんです。gi値の上昇は、糖尿病だけでなく肥満を招いてしまいます。

★gi値を下げるので肥満を防ぐ効果

gi値を下げる食品には、玉ねぎ、マイタケ 、アボカド、納豆 、青魚 、オクラなどがありますがgi値を下げるのにさらに効果があるのが「五穀」。

五穀とは、麦、玄米、アワ、キビ、豆などの食品のこと。日食 プレミアムピュアオートミールはそのままでは食べにくいオーツ麦100%のオートミールを食べやすいように加工しています。

だからいろいろな食べ方もできて続けることが出来るんですね~

空腹感に悩むことなくダイエットが成功する?

人間が満腹を感じるのは、カロリーではなく質量と言われています。

日食 プレミアムピュアオートミールをよく噛んで食べることで満腹感が得られるので、空腹に悩まされることがありません。

だから、楽にダイエットできちゃうんです。

日食 プレミアムピュアオートミールは血糖値を上げにくい低gi値食品なので、お米の代わりに主食にして、ダイエットにチャレンジする人も多くいらっしゃいます。

どうしてお米の代わりに主食にしてダイエットが出来るのかと言うと・・・

「同じ量の糖質でも、gi値が上昇する速度が違ってくる」んです。

gi値の上昇を抑えることで同じ量の糖質でも肥満を防ぐことができて糖尿病の予防にも美容にも健康にも効果を発揮する…これって、ダイエットするには最適の食品ですよね~

低gi値食品から作られた日食 プレミアムピュアオートミールを、ぜひ、あなたの健康的なダイエットに役立てくださいね。

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