1日1200キロカロリーにするとダイエットに成功すると言われているのに痩せない･･･
その原因は一つではなく、いくつものことが複雑にからみあっています。
ですのでもし、1日1200キロカロリーに食事制限を継続しても改善できないのなら、次の3つのことが原因がとして考えられます。
- 消費カロリーと摂取カロリーの関係
- 摂取している栄養素
- 便通
この3つの原因を解決することがダイエットに成功する方法と言えます。
この記事を読むと3つの原因がわかり、1日1200キロカロリーにするとダイエットに成功する糸口がつかめますよ。
1日1200キロカロリーで痩せない時は消費カロリーと摂取カロリーの関係がポイント！
1日1200キロカロリーしか摂取していなくても痩せない時の多くは、消費カロリーが1200キロカロリーよりも少ない場合が多いんです。（特殊な場合を除く）
食べていないつもりがちょこちょこっとつまみ食いをしているとか･･･良くある話です。
カロリーを重視したダイエットにおいては、消費カロリーと摂取カロリーがポイントになってきます。
しかし、摂取カロリーを減らせば減らすほど良いのかと言われれば、そうではありません。
必要以上にカロリーを減らす食生活を続けていると、
ですので、カロリーを重視したダイエットをしている場合でも、1日1200キロカロリー程度は摂取することが望ましいのです。
痩せやすくする成分が不足している場合が多い
痩せるためにはカロリーを減らせば良いと思いがちですが、実際にはそうではありません。
痩せるためには栄養バランスを考える必要があります。
1日1200キロカロリーしか摂取していないのに痩せない人は、痩せやすくなる栄養が不足していると考えられます。
痩せやすい栄養とはどういったものなのかと言うと、脂肪燃焼しやすい栄養素この脂肪燃焼しやすい栄養素の割合を増やすことが大切なのです。
脂肪燃焼しやすい栄養素の中で特に注目したいのが、
- タンパク質
- ビタミン・ミネラル類
栄養のバランスを意識しながら積極的にして「タンパク質」と「ビタミン・ミネラル類」を摂取することで痩せやすい体質を作ることができます。
タンパク質で脂肪を燃やす
脂肪を燃焼させる栄養素として知られているのが「タンパク質」。人の体は大部分はタンパク質で構成されています。
また、酵素やホルモンなどを作る時の原材料にもなります。
「基礎代謝」が大きいと痩せやすく太りにくい体と言われているように、タンパク質は「基礎代謝」を維持するのに重要な栄養素です。
ですので、カロリー制限をしているからと言って、タンパク質のある食品を食べないと、筋肉量が減り体の機能や基礎代謝も低下してしまうと言った事態になってしまいます。
痩せやすい体を作るためには基礎代謝をアップさせ脂肪を燃焼させる必要があります。
そのためにも、タンパク質はしっかり食べたい栄養素の一つです。
ビタミン・ミネラル類でサポート
ビタミンやミネラル類は、直接体を作る材料になったりエネルギーそのものにはなりません。
しかし、三大要素である炭水化物・脂質・タンパク質のエネルギー変換をサポートするという、重要な役割があります。
例えば、タンパク質をアミノ酸に分解し筋肉を合成するのを助ける働きがあるビタミンB6。
ビタミンB6はそれだけではなく代謝をアップさせて脂肪燃焼を促すと言われダイエットに欠かせない栄養素と言って過言はありません。
サプリメント等で補うことでき、比較的摂取はしやすいと言えます。
できるのなら野菜類だけではなく肉や魚にもふくまれているのでいろいろな食品を組み合わせてバランスよく食べることでも摂取することができます。
1日1200キロカロリーのダイエットプラン
ダイエットは計画と知識が重要です。
以下は、1200キロカロリーのダイエットプランの詳細です。
朝食
オートミールに新鮮なベリーをトッピング。
複数のビタミンと食物繊維を提供。
昼食
グリーンサラダに鶏胸肉とオリーブオイルベースのドレッシング。
蛋白質と健康的な脂肪を摂取。
おやつ
ギリシャヨーグルトにくるみとハチミツ。たんぱく質とエネルギー源を補給。
豆腐スムージー。カルシウムとたんぱく質を補充。
夕食
サーモンフィレにスチーム野菜。オメガ3脂肪酸とビタミンを摂取。
1200キロカロリーでダイエットする場合のヒント
毎食バランスを取り、食物繊維を重視。
水分摂取に気を付け、適切な運動を取り入れよう。
他の成功事例も参考にして、自分に合ったプランを見つけましょう。栄養バランスを保ちながら、健康的に体重を減らすことが可能です。
1日1200キロカロリーで痩せない場合はどうする？
どうしても1日1200キロカロリーで痩せない、注意すべき3つのポイントに気を付けていても痩せない。
そんな時はサプリメントを利用するのも方法の一つです。
どのようなサプリメントを選ぶと良いのかと言うと、
- お腹の脂肪を減らす
- 脂肪の代謝を助け、消費しやすくする
- 日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を効率的に減らす
このような機能があって、尚且つ機能性表示食品等の表示のある商品だとある程度効果は期待することが出来ると言えます。
この3つの機能を持っているサプリメントに、メトファスがあります。
メトファスに配合されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、BMIが高め（BMI23以上30未満）の方の腹部の脂肪（内臓脂肪や皮下脂肪）を減らす機能があります。
引用：メトファス公式サイト
水なしでも手軽に摂取することができ、パッケージに飲み忘れを防ぐ工夫がされています。
このようなサプリメントは短期間で成果を期待してはいけません。
しかし、長期になると費用が気になる…
そんな方へ、ただ今
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最低5回の継続をお約束いただいております。
5回のお受け取り合計金額は32,508円（税込）です。
このようなサプリメントは短期間の摂取では目に見えての効果はあまりないとされています。
ですので、5回の継続をお願いしています。
しかし、飲み始めてから体調が悪くなる等あった場合、5回の継続のお約束はちょっと不安ですよね。
大丈夫です。体に合わない場合は20日間返金保証があるので、安心して購入することができます。
まとめ
1日1200キロカロリーで痩せない時に注意することは、
- 消費カロリーは摂取カロリーよりも多くならないようにする。
- タンパク質やビタミン・ミネラルを積極的に摂取するようにする。
- 快便を心がける。
特に摂取カロリーを減らせば減らすほど痩せると言うことは健康的に「痩せる」ことには繋がりません。
1日1200キロカロリーしか摂取していないのに太っていた方や痩せない人は是非、この3つの事に気を付けてみてください。
わかっていても実際には出来ていないことも多いですよ。
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