優光泉でファスティングをすると1週間ほどでダイエットが進むだけではなく、むくみにくくなったように感じたりスッキリを感じることがあります。
それはファスティングの効果によるものと言われています。
ファスティングとは断食。水分は摂っても固形物は摂りません。
これがファスティング＝断食です。
優光泉でファスティングを1週間で行う場合、1週間すべてファスティングするのではありません。
本来は1日から数日断食をするのがファスティングなのですが、最近公式サイトでおすすめされているファスティングの方法は、
- 朝食と置き換えるプチ断食
- 夕食と置き換える半日断食
「置き換える」とありますが、よくあるダイエットシェイク等の置き換えとは少し違います。
この記事を読めば、今まで以上にお手軽に優光泉でファスティングができるやり方がわかります。
優光泉でファスティングを1週間でできるやり方とコツ
本来、優光泉でファスティングを1週間行う場合のやり方は、
- ファスティングをする数日前から準備する。
- 初心者やファスティングに不安のある方はファスティングをする期間を短くする。
- 回復食をしっかり摂る。
この3つのことが大切になってきます。
しかし、
- プチ断食
- 半日断食
だとこのような準備期間がほとんど必要ありません。
しかし、いきなり夕食を抜いたら辛くないですか？？？
優光泉でファスティングを1週間でするには準備が必要
優光泉でファスティングを1週間で行う場合、まずは準備期間をもうけましょう。
この期間でしっかり優光泉を体を馴染ませます。
準備期間は約1週間ほど。
準備期間中の食事は、油っこいもの・肉等はなるべく避けて和食中心の食材を食べるようにしましょう。
また、夕食前にお好みに薄めた優光泉を飲み空腹をやわらげておきます。
そうすることで自然と食事の量を減らすことができます。
準備期間の初日から3日ぐらいは夕食を今までの8割程度を食べる目安にしましょう。
4日目から7日目は今までの半分から3割までに減らします。
これで準備は万端です。
優光泉の飲み方のポイント
優光泉の飲み方はよくある置き換えダイエット食品とは少し違います。
- 1食分を40㏄として何回かに分けて飲む
- 1食抜いた後の食事をする前は必ず優光泉を飲む
- 食事の際、1口目は30回以上噛んで食べる
夕食だけ優光泉に置き換える場合の飲むタイミングは合計3回あります。
- 間食したくなる夕方の時間帯
- 夕食時
- 翌朝の朝食前
1食分を三回に分けてお好みの濃さにして飲みましょう。
もし1食分で足りなかったら2食分飲んでも大丈夫。薬ではなく食品なので空腹が我慢できなくなったら優光泉を飲んでください。
優光泉でのファスティングを1週間続けるとかなり体が軽くなってきた頃です。
元の食事に戻そう
優光泉でファスティングを1週間した後、急に元の食事に戻すとリバウンドをしてしまう可能性があります。
そこで徐々に今までの食事に戻していきます。
通常の断食と違い、食事と置き換える半日断食の回復食はお粥等食べなくても大丈夫。
元の食事の8分目になるように調整していきましょう。
この時も夕食前等に優光泉を飲むことをお勧めします。
空腹度合いが違いますよ＾＾
優光泉は朝だけでもＯＫ！でも1週間ではダイエットは無理
優光泉を朝だけ置き換える方法もありますが、ダイエット的には「ゆっくりとした効果」になります。
ですので朝食との置き換えで1週間でダイエットするのは無理があります。
優光泉の飲み方
優光泉には2つの飲み方があり、
- ファスティング
- 置き換え
この2つの飲み方は別のものです。
ファスティングとは断食のことで1日〜1週間、優光泉だけ飲んで固形物は食べません。
目的がダイエットというよりもデトックスに近くなります。
置き換えはファスティングをするのではなく、1日に食べる食事を優光泉に置き換えるやり方です。
食事との置き換えは長期戦。優光泉を継続して飲むことで体内環境を整え、痩せやすい体にして適正体重に導いていきます。
朝食を置き換える時の飲むタイミング
食事と置き換える場合の優光泉の分量は1食分40㏄を目安にします。
飲む回数は3回。おすすめな飲むタイミングは、
- 起床後すぐに1回目
- AM10：00ごろに2回目
- 昼食前に3回目
朝食を置き換えるだけだとあまり効果が無いように思われがちですが、昼食前に優光泉を飲むことで空腹感がマシになるとの口コミが多くあります。
昼食と夕食は普段通り食べてもＯＫなのですが、意外と昼食が軽くてお腹が満足するので摂取カロリーを抑えることができるんです。
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まとめ
優光泉でファスティングを1週間と言われたら、1週間すべて優光泉だけしか口にしてはいけないのではありません。
ファスティングは断食のことで置き換えダイエットとは微妙にニュアンスが違ってきます。
優光泉でファスティングをする場合は、1週間だと実際のファスティングは3～4日行うことが多いです。
ただ、これだとファスティングの初心者の方だとかなり辛くなるのでおすすめは夕食と優光泉を置き換えるやり方です。
これだと徐々に体重の変化が出てくるので体調も悪くなりにくいのでおすすめです。
それでもいきなり夕食と置き換えるのではなく、少しずつ夕食を減らしてから置き換えると空腹を感じにくいです。
また、優光泉と食事の置き換えは一般的なダイエットシェイク等との置き換えるタイミングが違うので気を付けましょう。
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