スローバーはダイエット中に食べる時には太るので注意が必要。
- 栄養が含まれているから
- 腹持ちが良いから
と、食べていると結果的に太ってしまいます。
ダイエット中にスローバーを食べる時はどのようなことに注意したら太りにくいのか？
この記事を読むとダイエット中のスローバーの太る心配の少ない食べ方がわかります。
スローバーは糖質制限ダイエット中は太るのでNG
スローバーを糖質制限ダイエット中に食べると太る理由は、
だから、
- 脂質制限ダイエット
- カロリー制限のダイエット等
多くのダイエットがありますがその中でも特に糖質制限ダイエットをしている時にはスローバーを食べることはオススメできません。
糖質制限ダイエットをしている人は食べない方が良い理由
スローバーは思ったよりも糖質の量が多いんです。だから糖質制限ダイエットをしている時には食べない方が無難なのです。
しかしスローバーは普通のお菓子に比べて少しいろいろな栄養素が入ったお菓子。
- 10種類のビタミン
- 約1/3日分のカルシウム・鉄
- 食物繊維3ｇ
- ゆっくり消化吸収される糖質（パラチノース）配合
ですので、糖質制限ダイエットをされている方が「絶対に食べてはいけない」のではなく、「糖質を食べるだけの余裕がある人」はスローバーを食べても良いと言うことなんです。
継続してすることのできる緩やかな糖質制限ダイエットをされている方の糖質摂取推奨量は、
糖質摂取推奨量： （20〜40g）×３食 + デザート10g ＝ 70〜130g
スローバー（濃厚ココナッツミルク）は1食に付き22.3 g。ほぼ一食分の糖質を摂ってしまう計算になります。
またデザート（おやつ）として考えても推奨量の2倍以上になります。
絶対に食べてはいけないの？
絶対に糖質制限ダイエットをしている人がスローバーを食べてはいけないと言うことではありません。
例えば朝食を食べない人が朝食代わりにスローバーを食べることはOK！なぜならば糖質摂取推奨量の上限を下回るからです。
でも糖質制限ダイエットをされている方がおやつにスローバーを食べるのはＮＧ。
糖質摂取推奨量である10ｇを2倍も超えてしまうからです。
どうしてもスローバーを食べたい時は半分の量にしましょう。半分なら推奨量を少し超える程度で済みます。
ただ、ガッツリ糖質制限ダイエットをされている方はスローバーを食べることによって糖質の摂取量が増えてしまいます。
せっかく糖質の摂取量を減らしていても努力が無駄になるかもしれないので、極力食べないことをオススメします。
糖質制限ダイエット以外なら食べても太らない場合もある
糖質制限ダイエットをしていない方はスローバーを食べても太らないのでしょうか？
普通におやつとして1日1食分食べることでしたら太らない可能性はあります。
ただし、1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも高くなる方はスローバーを食べることで太ることになります。
また逆に、スローバーを食べることで摂取カロリーが低く抑えられる人は痩せる可能性が出て来ます。
と、言うことはスローバーで置き換えダイエットができる可能性もでてきます。
スローバーで置き換えダイエットをする時の食べ方
スローバーで置き換えダイエットをするのなら、
- 朝食と置き換える
- おやつと置き換える
この2択が太る心配が少なく痩せる可能性がある食べ方です。
なぜならば普通の食事と置き換えるとスローバーでは途中でお腹がすき耐えられなくなって他のものを食べてしまい太る心配や、栄養不足等が考えられるからです。
- 朝食と置き換える場合は朝食を食べていない人もしくは朝食のカロリーが200㎉以上の人。
- おやつと置き換える場合は普段のおやつのカロリーが200㎉以上の人。
ただし、1日の摂取カロリーが今まで以上にならないように気を付けなければなりません。
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メリットは腹持ちが良いこと栄養があること
スローバーをダイエット目的として食べるメリットは
- 腹持ちが良い
- 栄養が含まれている
- おいしいこと
ゆっくり消化吸収される糖質（パラチノース）が配合されているので腹持ちが良いと言われています。これは個人差が多いのでどれだけ腹持ちが良いのか少し微妙なところはあります。
個人的な意見ですが、私の場合、あまり腹持ちが良いようには感じませんでした。
スローバーにはカルシウムや鉄をはじめとして10種類のビタミンが配合されています。
そう言った意味では、全然ビタミン類の入っていないお菓子を食べるよりはスローバーの方が良いと言えます。
そして、最強なメリットとして「美味しさ」があげられます。
スローバーはこの手のミールバーに多い、モソモソした感じやボソボソした感じが無くしっとりしているように感じました。
たっぷりのブラックコーヒーと飲めば、お腹も膨れると言った口コミも多くあります。
だったらより効果が上がる飲み物はないのでしょうか？
スローバーで太るのが心配の方はお茶を飲んでゆったりと？！
スローバーをおやつに置き換えたり、食事の前に食べることである程度一日の総摂取カロリーを減らすことができます。その結果痩せることにつながるのですが、食べ過ぎると太る可能性があります。
スローバーを食べて太る原因は糖質！
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もちろん、スローバーを食べる時に一緒に飲んでもOK！
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まとめ
スローバーはいろいろな栄養が入っていますが食べ過ぎると太る心配があります。
スローバーで空腹感を抑えつつよりスピーディーにダイエットをしたいのなら、からだ楽痩茶と一緒に食べるのがオススメ。
糖質にコミットする成分が多く含まれているからだ楽痩茶。
いつもの食事にからだ楽痩茶を飲む習慣がダイエットの近道ですね♪
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