揖保乃糸のカロリーって1束あたりどのくらいあるのか、夏に食欲がなくなると冷たいそうめんで乗り切る方必見！
そうめんの代名詞とも言われる揖保乃糸の1束のカロリーや、一人前は何束になるのか気になるところえすよね。気が付けば、3束～4束ぐらいスルスルって食べてしまってて…
でもさっぱりしているのに意外と高カロリーな揖保乃糸。
この記事を読めば揖保乃糸の1束のカロリーや一人前が何束か、太らない食べ方がわかります。
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揖保乃糸のカロリーは？一人前は何束？
揖保乃糸のカロリーは1束あたり約167kcal。一人前は一般的に2束とされています。
ですので、2束なら約334kcalになります。
カロリーは乾麺とほぼ同じ
栄養成分（100gあたり）
出典：nippn
エネルギー 334kcal
たんぱく質 8.7g
脂質 2.0g
炭水化物 70.3g
ナトリウム 2.2g
上記をみていただけるとわかるように、揖保乃糸のカロリーは100gあたり334kcal。
1束は50gなのでカロリーは167kcal。
ただ、揖保乃糸を生産しているメーカーは多くあるので若干の違いはあるようです。
また、揖保乃糸以外のそうめんも似たり寄ったりのカロリーになっています。
| 製造元 | 商品名 | 100ｇあたりのカロリー |
| 兵庫県手延素麺協同組合 | 揖保乃糸 | 334kcal |
| マルツネ | 播州の糸そうめん | 356kcal |
| さぬきシセイ | 讃岐絹光そうめん | 340kcal |
| 日清フーズ | ナンバーワンそうめん | 340kcal |
| 朝日商事 | 伝統麺処そうめん | 350kcal |
揖保乃糸は乾麺の中では飛びぬけてカロリーや糖質が高いとは言えませんが、低いとも言えません。ダイエットに取り入れるのは少し無理のある食材と言えます。
揖保乃糸は一人前は2束だけど…
先ほど、揖保乃糸は1人前2束と説明させていただいたのですが、商品によって1束で100ｇの物もあります。
ですので、1束で100ｇの揖保乃糸は1束で1人前と考えましょう。
と、言うことは、一人前で334kcalの揖保乃糸。
ダイエットをサポートしてくれるとは言い難いですが、そうめん好きの方に太りにくい食べ方をご紹介いたします。
太らないように食べるには？
ご飯（白米）のカロリーが100ｇで168kcal、1膳分160gで269kcalなので、このカロリー数を目安に考えていきます。
夏野菜をプラス！
そうめん1人前で334kcalと、言うことはご飯1膳分よりも約70キロカロリー多いと言うこと。
これを考えてローカロリーな1食を考えます。
- そうめんは1束のみにする。
- 夏野菜を活用する。
これだけでも低糖質、ローカロリーな一品を作ることができますよ。
トッピングで変化を
- きゅうり
- トマト
- オクラ
などの夏野菜をトッピング！
揖保乃糸だけだとスルスル食べてしまいがちですが、夏野菜と食べることでしっかり咀嚼することができ、満足感も出てきます。
トマトベースのスープで
トマトベースのスープに合わせることで、パスタのような味わいになります。
トマトはＧＩ値も低く、ダイエットの味方ともいえる食材。なので、比較的、ダイエットに向きやすいメニューと言えます。
注意
揖保乃糸は少し固めにゆで上げることで、美味しさＵＰ！また、噛み心地も良くなりますよ。
カロリーなんて気にせず食べたい方には
トッピングやスープでローカロリーな揖保乃糸を食べるよりも、ガッツリ、しっかり食べたい！！
でも体重が気になる方にとって揖保乃糸のような麺類は天敵！カロリーや糖質が多く入っているから。
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ですので、揖保乃糸のような糖質たっぷりの食べ物を食べたい方だけでなく、
- 揚げ物とうの好きな方
- 外食が多い
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まとめ
揖保乃糸の1束のカロリーは約167kcal。一人前は一般的に2束です。
2束のカロリーは約334kcalになります。
このカロリー数は決して少ないとは言えません。むしろ、主食としてはご飯1膳と比べると70キロカロリーほど多くなっています。
そこで、揖保乃糸を心置きなく食べたい場合、いろいろなアレンジ料理がありますが、一番簡単なのはメタバリアプレミアムEXを食べる前に飲むこと！
メタバリアプレミアムEXを飲むことで、揖保乃糸を食べたときに太る原因となる糖の吸収をおさえてくれます。
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