ぐーぴたっは太るのでダイエット中に食べるのなら量に気を付けて食べましょう。
ダイエットやダイエット中に食べても良いお菓子のように思われがちなぐーぴたっ。
しかし食べ過ぎるとカロリーや糖質の摂り過ぎに繋がっていきます。
また市販のお菓子全般に言えることですが、添加物の問題と食べ過ぎて太る人が大勢いることからぐーぴたっが「体に悪い」と思われているようです。
でも効果的な食べ方をすれば、簡単にカロリーのコントロールに役立つアイテムなんです。
この記事を読めば、ぐーぴたっで太るのを効果的に防ぐ食べ方や体に悪いと思われている添加物についてわかります。
ぐーぴたっで太るのを防ぐ効果的な食べ方
ぐーぴたっを食べると太るのは、
- ぐーぴたっを食べた分だけカロリーオーバー
- 糖質を摂り過ぎる
この二つが大きな原因です。
ぐーぴたっにはいろいろな種類があり、種類によってカロリーや糖質が違ってきます。
ぐーぴたっで太るのはカロリーや糖質を摂り過ぎた時
ぐーぴたっの種類によってカロリーはまちまちですが、だいたい1回個もしくは1袋分で
重さにすると12ｇ～15ｇぐらいなので1口から2口ぐらいの大きさになります。
カロリーは1袋分で50Kcalから60Kcalぐらい
1袋12ｇ～15ｇぐらいで50Kcal以上あるというのは決して少ないとは言えません。
お腹の中で膨らむとは言え、美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうのもうなずけます。
糖質は7ｇから8ｇぐらい
糖質は8ｇ弱なので少ないように感じますが、1袋12ｇ～15ｇぐらいなので少ないとは言えません。
ゆるい糖質制限ダイエットをしている場合は、間食に振り分けられる糖質は約10ｇ。
12ｇ～15ｇのぐーぴたっで空腹をしのげるのなら太るのを防いでくれます。
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効果的に太るのをストップさせる食べ方
ぐーぴたっを食べて太るのを防ぐ食べ方としては、
- 水分をしっかり摂りながら食べる
- 食べるタイミングを考える
ぐーぴたっの成分のグルコマンナン効果を利用する
ぐーぴたっに含まれているグルコマンナン。
水分を含むと膨らむ性質のある水溶性食物繊維です。
ぐーぴたっを食べる時にローカロリーな飲み物と一緒に食べることでグルコマンナンが空腹になるのを防いでくれます。
食べるタイミングで太るのを防ぐ
ぐーぴたっには糖類ゼロの商品もありますが、多くのぐーぴたっは糖類が入っています。
また、糖質ゼロの商品でも糖質はゼロではありません。
糖質があるということは血糖値が上昇しやすいと言うことです。
ただ、量が糖質の量が少ないと血糖値の上昇もおだやかになるので若干は太るのを防いでくれるでしょう。
太るのを防ぐタイミングとしては空腹になる前に食べるのがオススメ。血糖値の急上昇を防いでくれるかもしれません。
ぐーぴたっは体に悪いと言われるほどの添加物は入っていない
ぐーぴたっには本当に体に悪い物が入っているのでしょうか？
結論から言えば、「普通に食べるのなら問題ない程度」。
特に体に悪いと心配しなくて大丈夫です。
なぜならば、食品添加物の管轄は厚生労働省で概要に下記のように記されているからです。
概要
食品添加物は、保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです。
出典：厚生労働省
厚生労働省は、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用を認めています。
また、使用が認められた食品添加物についても、国民一人当たりの摂取量を調査するなど、安全の確保に努めています。
ぐーぴたっの添加物はどんなものが入っているのか
実際に豆乳おからビスケット プレーンの成分表を見てみると、原材料名に多くの品が並んでいます。
成分表
出典：NARISUP
＜豆乳おからビスケット プレーン＞商品コード：4955814703394
◆原材料名：小麦粉(国内製造)、ショートニング、還元麦芽糖水飴、食物繊維(ポリデキストロース)、粉末状大豆たん白、おからパウダー、粉末豆乳、食塩、グルコマンナン、植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン／ソルビトール、結晶セルロース、膨脹剤、卵殻カルシウム、香料、乳化剤、甘味料（ステビア、スクラロース）、ピロリン酸鉄、(一部に小麦・卵・大豆を含む)
もし、「豆乳おからビスケット」らしきものを手作りしたとすれば、
- 小麦粉
- ショートニング（もしくはマーガリン）
- 砂糖
- 豆乳
- おからパウダー
- ベーキングパウダー
これプラス、ぐーぴたっが少量で空腹がしのげる素になるグルコマンナンが加わることになることでしょう。
栄養強化の添加物も入っている
ぐーぴたっの原材料名をみると基本的な材料以外ほとんどは添加物に近いものもありますが、栄養の強化の為に配合されているものもあります。
例えば、
- ピロリン酸鉄は鉄分の強化のため
- 卵殻カルシウムはカルシウム強化のため
一般論になってしまいますが、たとえ天然の成分でも無茶な食べ方をすると体に悪い場合もあります。添加物といっても国が決めた上限を1食分で全部使用しているのではないので、無茶な食べ方をしなければ問題はないと思われます。
しかし食べ過ぎると太るので、タイミングよく食べることでダイエット時の空腹を上手に紛らわせましょう。
体に悪くないけどぐーぴたっで太るのは糖質が多いから
ぐーぴたっをおやつに置き換えたり、食事の前に食べることである程度一日の総摂取カロリーを減らすことができます。その結果、痩せることにつながるのですが人によってはどうしても食べ過ぎて太ってしまう場合もあります。
糖質が多いしカロリーもそんなに低くないのに痩せそうに思えてしまう・・・
もっと実用的に考えたらそんなお菓子で痩せようと思うのが間違い！
そこでオススメなのがザ・糖質スーパープレミアムダイエット 。
ご飯やパン・おやつ等に含まれている主な成分は炭水化物。炭水化物は体内で分解されて「糖質」となり栄養として吸収されます。
吸収された栄養が消費されないと体内にどんどん溜まってしまいます。この状態が太っている状態です。
ぐーぴたっでのダイエットは総カロリーを減らす助けはしてくれますが、それだけです。
ザ・糖質スーパープレミアムダイエットなら「糖質対策」に特化した成分である、
- サラシア
- ギムネマ
これらの成分をしっかり配合することで糖質制限ダイエットをがっつりサポートします。
ぐーぴたっ1個分の価格で約3日分！
ぐーぴたっのようなダイエット補助食品って量が少ないのに結構高い…。
スーパーやドラッグストアで150円前後します。
しかし、ザ・糖質スーパープレミアムダイエットは高くないんです。
＜ご注意＞
※初回お届け分を含め4回ご継続いただけることがお申し込みの条件になります。
※4回のお受取で合計5460円（税込/送料込）のお支払いになります。
購入回数にお約束があるのはイヤだなぁ～
購入回数に約束があるのって面倒だし損した気分になります。
でもよく考えてみて！
1日1個、ぐーぴたっを食べながら
- カロリー計算
- 糖質計算
- 脂質計算
- バランスの良い食事を食べる。
などなど難しいことを考えるよりも、ザ・糖質スーパープレミアムダイエットなら1日2回（1回につき1粒）食前に飲むだけで糖質制限をサポートしてくれます。
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まとめ
ぐーぴたっに配合されている添加物自体は普通に食べるぐらいならほとんど問題はありません。
しかしぐーぴたっが
- 美味しい
- お腹がすかないのならダイエットできそう
そう思って食べ過ぎると逆に太ってしまいます。
ぐーぴたっでダイエットするには、カロリーや糖質・脂質等の計算をしたり空腹を我慢しなければなりません。
でもザ・糖質スーパープレミアムダイエットなら1日2回1粒を食事の前を目安に飲むだけでOK！
あとは普通にバランスに気を付けた食生活をするだけ！！
ぐーぴたっでダイエットよりも効果的にダイエットをサポートすることができますよ♪
