オイコスでダイエットする方法!太る人のNGな食べ方とその理由

オイコス ダイエット

美容と健康、体型維持を気にする女性に人気のヨーグルト「オイコス」。

このオイコスを取り入れてダイエットする方法はいくつかありますが、食べ方を間違えると”太る原因”になるって知ってましたか?

  • 美味しいから
  • たんぱく質が豊富だから
  • 脂質がゼロだから
  • カロリー低めだから

という安心感で食べ続けていると大変なことになるので「ダイエットに適した正しい食べ方」を知っておいてください。

また、オイコスを食べて太る人の「NGな食べ方」もお伝えするので、”この太る食べ方”だけは避けてくださいね!

ダイエット効果倍増!オイコスを食べるタイミング

オイコスでダイエットするのならば、食べるタイミングは食前・食後がおすすめ

なぜならば、オイコスに含まれるたんぱく質や乳酸菌の効果の違いから、食べるタイミングによってメリットが変わってくるからです。

食前にオイコスを食べるメリット

  • お腹が満たされるので、少しの食事で満足!必然的に食事の量が減る。
  • 食前にオイコスにある豊富なたんぱく質を食べることで血糖値の上昇を抑えられる可能性がある。

食後にオイコスを食べるメリット

整腸作用やスッキリ効果が期待できる

これはオイコスヨーグルトに限らず、一般的なヨーグルトを食べるタイミングは食後が良いといわれています。なぜならば、ヨーグルトに含まれる乳酸菌のほとんどが胃酸で死んでしまうから。

でも、乳酸菌が死んでも全然効果がなくなるわけではないのですが、食後で胃酸が薄まっている時期にヨーグルトを食べる方が整腸作用や便秘に効果的なんです。

ライフスタイルに合わせてダイエットできるメリット

食前にオイコスを食べて食事の量を減らしたり、食後に食べて整腸作用を期待して便秘対策を期待したり、食前食後に食べて一気に両方の効果を得る方法などがあります。

どのダイエット方法が自分に合うのか、また食べ方で痩せる・太る等あるのでご自分のライフスタイルに合わせてやってみるのが一番良いですよ♪

置き換えはダイエット方法としては効果的!だけど・・・

タンパク質がたっぷり入ったオイコスプロテインでの置き換えダイエットはかなり効果的だと言えます。

方法としては、3つの例を挙げてみましょう。

1食をオイコスに置き換える方法

1食をオイコスヨーグルトに置き換えてることによって一日の総摂取カロリーを抑える方法になります。

一番、ダイエット効果を期待するのであれば夕食をオイコスに置き換える方法です。あとは寝るだけなのであまりカロリーは必要ありません。空腹にならない程度(2個ぐらい)に食べましょう。

主食をオイコスに置き換える方法

主食をオイコスに置き換えることで糖質の摂取量をかなり減らすことができます。また、オイコスの濃厚な食感がカロリーや量が少なくても満足させてくれます。

ただ、この方法のデメリットとしては「料理を選ぶ」ことなんです。

和食では合わない場合が多いので、ヨーグルトに合う洋食系の時にしてみると良いですよ。

おやつに置き換えて食べる方法

おやつの代わりにオイコスを食べるだけ。これって一番、簡単♪でも、一番、調整が難しいんです。

たくさんおやつを食べている方には向く方法ですが、あまりおやつを食べない方には向きません。

置き換えダイエットとしてのデメリット

短期間の集中ダイエットとしてオイコスと食事を置き換えるのは効果的だと言えます。

しかし長期間に渡るダイエットや筋肉をつける場合、栄養面で問題が生じます。

なぜならばオイコスだけでは栄養を網羅することができないからです。

ですのでオイコスでダイエットをする場合は、

オイコスで太らないように食べる
   ↓↓↓
オイコスで短期集中で置き換えダイエットをする
もしくは、
オイコスをおやつ等に置き換える

おやつに置き換えるダイエットはあまり栄養面で左右されないのでおすすめです。

オイコスで太らないためのコツ!「一日の摂取量を守る」

オイコスでダイエットをする時、ダイエットの方法にもよりますが1日1~3個までに抑えるようにしましょう。

1日のヨーグルト摂取量ですが、最大で2カップ(200ml)までにしましょう。これで安心して食べることができます。

出典:福岡天神内視鏡クリニック

オイコスは食品なので食べる量はあまり制限されていません。しかし、食べ過ぎると太るだけでなく栄養の偏りにもつながります。

オイコスで太るのを避けるには

オイコスプロテイン(ヨーグルト)で太る原因は食べ過ぎなので、太るのを避けるためには、

  • オイコス自体を食べ過ぎないようにする。
  • 1日の摂取カロリーがオーバーしていないか?

上記をチェックしてくださいね♪

では、普段からおやつを食べない方やオイコスを食べ過ぎてしまう方、栄養バランスが気になる方がダイエットするにはどうしたら良いのでしょうか?

オイコスプロテインでダイエットできない人へ ~1日分約49円でやってみよう

オイコスプロテインは美味しいし、タンパク質も多く含まれていて腹持ちも良い。短期間なら主食やおやつに置き換えると太るのを防ぐことは可能そう…なのですが、食べ過ぎると太ってしまいます。

いろいろ食べるものを制限してのダイエットは、

  • 付き合いでの飲み会や会食等で外食の機会が多い
  • 昔に比べて体につきやすくなった

このような方には辛いだけです。また、

  • 運動が苦手
  • 運動をしている時間が無い

このような方はつい無理な糖質制限や一時的な食事制限等の「食べないダイエット」をやってしまいがちです。

無理な食事制限や運動は美容や健康を害してしまう恐れがあります。

だからと言ってカロリーや糖質の量が低い物ばかりを考えて食べても楽しくありません。

そんな時、ザ・糖質スーパープレミアムダイエットだと食前に飲むだけで糖質制限サポートができるんです。

ザ・糖質スーパープレミアムダイエットなら1日約49円で糖質制限をサポートができるからオイコスを食べてダイエットをするよりも経済的。

無理なくコスパ良く糖質制限ダイエットをするのならザ・糖質スーパープレミアムダイエット はいかがですか?

ザ・糖質スーパープレミアムダイエットは頑張っている人をサポート!

オイコス等でタンパク質をしっかり摂ろうとしているあなたに必要なのは、カロリーをカットすることよりも簡単に糖質を制限すること!

・カロリーを減らすために努力しています。
・ご飯も減らしています。
・油物も食べないようにしています。

いろいろ頑張っているのに、太ってしまう・・・

ザ・糖質スーパープレミアムダイエットなら食前に飲むだけで糖質制限をサポート!

  • 糖質制限サポート成分であるサラシア&ギムネマシルベスタ2大配合!
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    1日2粒で600mgと限界配合しています。

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オイコスやギリシャヨーグルトのように高タンパク・低糖質な食品って高いですよね。

スーパーで購入すると1個150円前後します。

しかし、ザ・糖質スーパープレミアムダイエットだと 1日分約49円 !!

定期購入コース初回1ヶ月分60粒
定期購入初回通常販売価格 840円(税込)

2回目以降も約1ヶ月分(60粒入り)を通常販売価格6800円(税込)の75%OFF!
1680円(税込)&送料無料でお届けします。

<ご注意>

※初回お届け分を含め4回ご継続いただけることがお申し込みの条件になります。
※4回のお受取で合計5880円(税込/送料込)のお支払いになります。

購入回数にお約束があるのか・・・

購入回数に約束があるのって面倒だし損した気分になります。

でもよく考えてみて!

4回の合計が5880円。
4ヶ月は約120日だから単純に5880円÷120日と計算すると、1日分だと約49円!!
スーパーでのオイコス1個分の金額で3日分も飲めちゃいます^^

1日1個、オイコスを食べながら、

  • カロリー計算
  • 糖質計算
  • 脂質計算

ほか、バランスの良い食事を考えて・・・

ってするよりも、ザ・糖質スーパープレミアムダイエットを飲む方が手間が無くやってみる価値大ですよ。

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まとめ

オイコスプロテインも食べ過ぎると太ります。

しかし、カロリーの計算が楽なので太るのを防ぎながら、1~2Kgぐらいならダイエットをすることも可能かも知れません。

オイコスプロテインをおやつに置き換えるというお手軽な方法もあるのですが、本格的なダイエットになるとどうしてもオイコスプロテインでは、

  • 栄養が偏ってしまう
  • 空腹に耐えられない
  • おやつとの置き換えだと、ダイエットのスピードが遅い

上記のことを考えると、おすすめできません。

特にオイコスプロテインを食事と置き換えるダイエットはNG。

本格的にダイエットを考えているのならオイコスでダイエットを考えるよりも糖質に特化したザ・糖質スーパープレミアムダイエットはいかがですか。

カロリーや糖質・脂質の計算は不要。いつのものようにバランスの良い食事を心がけるだけ。

簡単な運動を取り入れるとなお良し!

  • 難しい知識も不要
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だから続けられるのが魅力です。

オイコスをまとめ買いして冷蔵庫がいっぱいになる心配もありません。

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