マンナンヒカリが体に悪い人もいらっしゃいます。体質が合わなくて下痢をする場合があります。
こんにゃくが主体のこんにゃく米と言われるマンナンヒカリ。本来は体に悪いどころか、食べるだけで痩せた方がいらっしゃったり糖尿病の予備軍の方などにもオススメされています。
でも「体に悪い」と言われる要素があるんです。
この記事を読むと、マンナンヒカリは体に悪いと言われる理由とその対策がわかります。
目次
マンナンヒカリが体に悪いって言われる理由～下痢
マンナンヒカリは主に
- でんぷん
- ポリデキストロース
- こんにゃく精粉
- はちみつ粉末
- 増粘多糖類
- トレハロース
- グルコン酸Ca
- 調味料(有機酸)
これらの成分が体に合わない方にとってはマンナンヒカリは「体に悪い」と言われてしまいます。
ポリデキストロースを一定の量を超えて摂取し続けると、体が「不要なもの」として排出してしまうのが原因です。
下痢にならないようにするためには？
マンナンヒカリを普通に食べるくらいなら神経質にならなくても良いですが、元々お腹がゆるい方・弱い方は一度に食べる量を減らしたりしてみてください。
そうすることで下痢になることをある程度は防ぐことが期待できます。
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お腹の弱い方と一緒に食べる場合
一緒に食べる方の中にお腹が弱い方がおられるのならばその方には普通のご飯を食べていただきましょう。
マンナンヒカリを召し上がる方は事前にマンナンヒカリ100％で炊いておき、召し上がる直前に普通のご飯と混ぜて食べてみましょう。
別々に炊くよりもぐ～んと楽ですよ＾＾
マンナンヒカリだけで炊く方法（100％の場合）
マンナンヒカリだけで炊く簡単な方法は電子レンジを使う事。
難しい火加減も考えずに一回分だけ調理できるのがメリットです。
レンジでチン♪簡単にできるのが嬉しいよ～
マンナンヒカリだけ炊くよりもお米に混ぜて炊く方が美味しいのはわかっているけど、家族の分も炊かなくてはいけない…私だけ、マンナンヒカリを食べたいのに…
そんな時はマンナンヒカリをレンジで調理してみましょう。一回分だけ調理ができるので思ったよりも楽ちんですよ♪
材料～～～
- マンナンヒカリ0.5合分(38g)
- 熱湯80ml
作り方～～～
深めの器にお湯とマンナンヒカリを入れて700ｗで４分レンジアップします。
炊きあがったら空気を含ますように大きくかき混ぜましょう。
この方法だと、家族はいつものご飯、自分は100％マンナンヒカリを食べることができます。普通のご飯と混ぜて食べると食べやすいですよ♪
浅い容器だと吹きこぼれてしまうかも。できるだけ深いお椀で作ってくださいね。
お湯の量やレンジの加熱時間はレンジによってクセがあるので微調整してください。
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糖質77.9％OFFだけどこんにゃくを使っていない低糖質米
マンナンヒカリはこんにゃくにアレルギーが無い人や食べ方を間違えなければ体に悪いということはなく、上手に主食のカロリーや糖質をカットすることが出来ます。
それだけでも、総摂取カロリーが減るので痩せることが期待できます。
しかし、カロリーや糖質のカット率が20％から30％と少ないのが難点です。
実はマンナンヒカリよりもカット率が高い低糖質米のトライス（TRICE） 
というのがあります。
トライス（TRICE）は、
糖質77.9％OFF※だと通常の白米100ｇあたり糖質が約37ｇあるのに対して、トライス（TRICE）だと同じ量を食べても糖質は約8.1ｇ！！
主食を我慢せずに糖質制限をすることができますね。
トライス（TRICE）の原材料はこんにゃくは無し
トライス（TRICE）の原料にはこんにゃくは入っていません。
- 米粉(国産)
- でん粉(遺伝子組換えでない)
- コーンスターチ(遺伝子組換えでない)
- 米油
特にこんにゃくが原因で下痢になるのが気になってマンナンヒカリを食べることができなかった人は大幅に糖質OFFできるチャンス♪
お米と混ぜて炊くとカロリーや糖質はどうなるの？
トライス（TRICE）のみで食べることで糖質やカロリーをOFFすることができますが、白米と混ぜて炊くこともできます。
白米とトライス（TRICE）の割合を変えると風味や食感等変わります。
トライス（TRICE）のみだと食べにくい場合は白米と1：1で炊いても糖質が約39％OFFになるので、マンナンヒカリよりも低糖質！（注意）マンナンヒカリと白米を1：1で炊くと糖質は30％カットになります。
お好みの割合を探して食べるのも良いですよ。
どこで購入できるの？
トライス（TRICE）は街のスーパーやドラッグストア、楽天市場やYahoo！ショッピングでは販売されておらず、公式サイトかAmazonでの購入になります。
Amazonは公式サイトに比べて割高なのでおすすめは公式サイトでの購入です。
公式サイトでは、
で、販売されています。
こちらのコースは定期コースですが、購入回数等に縛りがありませんので1回のみで解約も可能！
安心して購入することができますよ♪
まとめ
マンナンヒカリが体に悪いと言われるのは体質や食べる量等によって下痢になる方が少なからずいらっしゃるからです。
それは、マンナンヒカリ自体が体に悪いと言うのではなく、体質以外は食べる量等を注意することで防ぐことができます。
マンナンヒカリは普段の食事をしながら痩せたい人にピッタリの食材！
- 糖質やカロリーをカットする割合が少ないのが気になる・・・
- こんにゃくが原料だと下痢の心配がある・・・
こんな方には糖質77.9％OFFを可能にするトライス（TRICE）だと無理なく、糖質制限ダイエットをすることができます。
マンナンヒカリでマンネリ感を感じている方やもっとストイックに糖質制限をしようとしている方はトライス（TRICE）で糖質制限ダイエットを加速しましょう。
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