カゴメ グリーンスムージーは太るのは糖質が原因!ダイエット効果を発揮する飲み方

カゴメ グリーンスムージーはダイエットに使われることもありますが、実は思ったよりも糖質が多く含まれ、飲み方によっては太ってしまいます。

この記事を読むとカゴメ グリーンスムージーで太る原因やダイエットで効果を得る飲み方がわかります。

カゴメ グリーンスムージーってコレ!

カゴメ グリーンスムージーで太る原因

カゴメ グリーンスムージーをダイエット効果を期待して飲む場合、糖質の多さが気になります。

また、思ったよりも栄養が採れない現象も出ています。

カゴメ グリーンスムージーの栄養成分表を見てみましょう。

糖質や炭水化物が多い

カゴメ グリーンスムージーはカロリーも突出して低いとは言えず、糖質や炭水化物が多い…これがダイエット効果を低くして太ってしまう原因になっています。

カゴメ グリーンスムージーとコーラを比べてみるとわかりますが、糖質、カロリーとも、ほとんどわかりません。

<カゴメ グリーンスムージーの成分>

栄養成分
【330ml当たり】

エネルギー:136kcal、 たんぱく質:0.9g、 脂質:0g、 炭水化物:34.7g、 糖質:31.5g、糖類:27.8g、食物繊維:2.1~4.3g、食塩相当量:0.01~0.6g、カリウム:280~830mg、カルシウム:7~77mg、ビタミンC:100~300mg、ビタミンK:0~2μg、葉酸:0~19μg

出典:カゴメ公式サイト

<コーラの成分>

コーラのカロリーは100g(100ml)で46kcalのカロリー。コーラは100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く11.4g、たんぱく質が0.1g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではリンとマグネシウムの成分が高い。糖質の量は11.4g。

出典:カロリーSlism

コーラのカロリーと糖質をカゴメ グリーンスムージーと100gあたりで換算すると、ほぼ同じくらいになります。

では、他の栄養成分はどうでしょうか。

タンパク質が少ない

糖質以外の栄養成分はコーラに比べてカゴメ グリーンスムージーの方が多く含まれているものの、ダイエットに有用なたんぱく質の量が少ないのがカゴメ グリーンスムージーでダイエットできずに、太る原因とも言えます。

ダイエット効果を上げるには

カゴメ グリーンスムージーでダイエットをするのならば、少し工夫が必要です。

いろいろな方法をご紹介しますね。

置き換えダイエットする場合

一日の食事のなかで一食だけカゴメ グリーンスムージーに置き換えたり、おやつをやめてカゴメ グリーンスムージーにする、週末だけ食事の代わりにカゴメ グリーンスムージーだけで過ごす等の方法があります。

食事を置き換える方法は手軽にはじめられるメリットがある反面、長期間のダイエットには向きません。

また、メンタル面でもダイエットが続きにくいデメリットがあります。

簡単な方法ならおやつと置き換えよう

短期集中型のダイエットではありませんが、おすすめの方法として、おやつをカゴメ グリーンスムージーに置き換える方法があります。

この方法では、一日3食、いつも通りに食べます。おやつやデザートだけをカゴメ グリーンスムージーに置き換えるだけ。

栄養も普段の食事で採ることが出きるのでおすすめなのですが、もし、あなたがおやつを食べていない場合は、効果の無いダイエットになってしまいます。

おやつを食べない場合はカゴメ グリーンスムージーの分、カロリーが上乗せになってしまうので逆効果になるので気を付けて!

おすすめの方法

普段の食事でたんぱく質を多く摂りましょう。

スムージー単体では、含まれるビタミンが効率よく働いてはくれないので、食事でたんぱく質を補うことが大切です。そうすることで、ムダに食べてしまうことを防ぐことが出来ます。

カゴメ グリーンスムージーを飲むタイミングとしては、栄養的に考えると食後がおすすめ。
食事の量を減らしたいのなら食前に飲むようにしましょう。カゴメ グリーンスムージーを飲むことによって満足感が出てくるので、自然と食事の量を減らすことができます。

まとめ

カゴメ グリーンスムージーは糖質が多く低糖質ダイエットを行っている方には向きません。また、カロリーも突出して少ないとも言えず、カゴメ グリーンスムージーだけでダイエットをするのは難しいでしょう。

しかし、どうしてもカゴメ グリーンスムージーを使ってダイエットをしたいのなら、

  • 高カロリーのおやつと置き換える。
  • 食事と置き換えダイエットをするが、タンパク質・食物繊維に重点を置いたメニューにする。

など、工夫が必要です。しかし、どこでも購入することが出来るのでお手軽なダイエットとしては優秀かも。

カゴメ グリーンスムージーに限りませんが、痩せる速さには個人差があります。また、急激に痩せると体や精神面で支障をきたす場合があるので1~6ヶ月を目安に続けてみましょう。

それでも結果が出にくい場合は、基礎代謝を上げるような運動を取り入れてみるのも大切ですよ。

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