揖保乃糸のカロリーって1束あたりどのくらいあるのか、夏に食欲がなくなると冷たいそうめんで乗り切る方必見!
そうめんの代名詞とも言われる揖保乃糸の1束のカロリーや、一人前は何束になるのか気になるところえすよね。気が付けば、3束~4束ぐらいスルスルって食べてしまってて…
でもさっぱりしているのに意外と高カロリーな揖保乃糸。
この記事を読めば揖保乃糸の1束のカロリーや一人前が何束か、太らない食べ方がわかります。
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揖保乃糸のカロリーは?一人前は何束?
揖保乃糸のカロリーは1束あたり約167kcal。一人前は一般的に2束とされています。
ですので、2束なら約334kcalになります。
カロリーは乾麺とほぼ同じ
栄養成分(100gあたり)
出典:nippn
エネルギー 334kcal
たんぱく質 8.7g
脂質 2.0g
炭水化物 70.3g
ナトリウム 2.2g
上記をみていただけるとわかるように、揖保乃糸のカロリーは100gあたり334kcal。
1束は50gなのでカロリーは167kcal。
ただ、揖保乃糸を生産しているメーカーは多くあるので若干の違いはあるようです。
また、揖保乃糸以外のそうめんも似たり寄ったりのカロリーになっています。
製造元 | 商品名 | 100gあたりのカロリー |
兵庫県手延素麺協同組合 | 揖保乃糸 | 334kcal |
マルツネ | 播州の糸そうめん | 356kcal |
さぬきシセイ | 讃岐絹光そうめん | 340kcal |
日清フーズ | ナンバーワンそうめん | 340kcal |
朝日商事 | 伝統麺処そうめん | 350kcal |
揖保乃糸は乾麺の中では飛びぬけてカロリーや糖質が高いとは言えませんが、低いとも言えません。ダイエットに取り入れるのは少し無理のある食材と言えます。
揖保乃糸は一人前は2束だけど…
先ほど、揖保乃糸は1人前2束と説明させていただいたのですが、商品によって1束で100gの物もあります。
ですので、1束で100gの揖保乃糸は1束で1人前と考えましょう。
と、言うことは、一人前で334kcalの揖保乃糸。
ダイエットをサポートしてくれるとは言い難いですが、そうめん好きの方に太りにくい食べ方をご紹介いたします。
太らないように食べるには?
ご飯(白米)のカロリーが100gで168kcal、1膳分160gで269kcalなので、このカロリー数を目安に考えていきます。
夏野菜をプラス!
そうめん1人前で334kcalと、言うことはご飯1膳分よりも約70キロカロリー多いと言うこと。
これを考えてローカロリーな1食を考えます。
- そうめんは1束のみにする。
- 夏野菜を活用する。
これだけでも低糖質、ローカロリーな一品を作ることができますよ。
トッピングで変化を
- きゅうり
- トマト
- オクラ
などの夏野菜をトッピング!
揖保乃糸だけだとスルスル食べてしまいがちですが、夏野菜と食べることでしっかり咀嚼することができ、満足感も出てきます。
トマトベースのスープで
トマトベースのスープに合わせることで、パスタのような味わいになります。
トマトはGI値も低く、ダイエットの味方ともいえる食材。なので、比較的、ダイエットに向きやすいメニューと言えます。
注意
揖保乃糸は少し固めにゆで上げることで、美味しさUP!また、噛み心地も良くなりますよ。
カロリーなんて気にせず食べたい方には
トッピングやスープでローカロリーな揖保乃糸を食べるよりも、ガッツリ、しっかり食べたい!!
でも体重が気になる方にとって揖保乃糸のような麺類は天敵!カロリーや糖質が多く入っているから。
でも、たくさん食べたい時にはカロリーや糖質をなんとかすれば問題ないはず。
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ですので、揖保乃糸のような糖質たっぷりの食べ物を食べたい方だけでなく、
- 揚げ物とうの好きな方
- 外食が多い
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- お腹まわりが気になる
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まとめ
揖保乃糸の1束のカロリーは約167kcal。一人前は一般的に2束です。
2束のカロリーは約334kcalになります。
このカロリー数は決して少ないとは言えません。むしろ、主食としてはご飯1膳と比べると70キロカロリーほど多くなっています。
そこで、揖保乃糸を心置きなく食べたい場合、いろいろなアレンジ料理がありますが、一番簡単なのはメタバリアプレミアムEXを食べる前に飲むこと!
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