オリゴスマートは太らないよ～って言われますが、普通に食べると太るんです。
「オリゴスマートが太らない」と言われている理由はオリゴスマートに含まれているオリゴ糖の効果によるものです。
- オリゴ糖が入っていても太る
- 太らないと信じて食べたいだけ食べたら太ってしまったー
ではオリゴスマートにダイエット効果がないのでしょうか？
この記事を読んでオリゴスマートを食べたら太る原因を知ることで、ダイエットに役立てることができます。
オリゴスマートが太るのは糖として吸収されないオリゴ糖が入っているからと安心して食べるから
オリゴスマートで太る原因を大きく分けると
- 食べ過ぎ
- カロリー
この2つです。この2つが合わさって太る原因になります。
オリゴスマートが太らないと言われているのは、
オリゴスマート全部のカロリーが吸収されないのではありません。
オリゴスマートに入っている甘さの元はオリゴ糖と砂糖です。全部がオリゴ糖ではないのです。砂糖の約半分程度をオリゴ糖にしています。
ですので、実際に吸収されるカロリーは普通のチョコレートよりも少し少ないぐらいなんです。
太りにくいからつい食べ過ぎになる～デメリット～
オリゴスマートに限らず低糖質ダエイットをされている方は「糖質が低いと太らない」と思っておられる方が多いようです。
しかし、いくら低糖質であっても糖質が含まれていると少なからずは血糖値の上昇につながり、太る遠因になります。
ただ、普通のチョコレートに比べてオリゴスマートは「太りにくい」というレベル。過度に期待は禁物です。
カロリーは同じくらいだから太る可能性大！
カロリー的に見てオリゴスマートは一般的なチョコレートよりもあまりカロリーOFFと言えないんです。
5ｇあたりで同等商品のチョコレート効果72％、一般的な明治ミルクチョコレートと比べてみると、
| 種 類 | カロリー | 糖 質 |
| オリゴスマート | 28kcal | 2.1ｇ |
| チョコレート効果72％ | 28kcal | 1.6ｇ |
| 明治ミルクチョコレート | 28.3kcal | 4.9ｇ |
明治ミルクチョコレートは下記より換算しました。
明治ミルクチョコレート 50g
出典：ｍeiji
栄養成分表示 1枚（50g）あたり
エネルギー 283kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 18.4g
炭水化物 26.7g
－糖質 24.5g
－食物繊維 2.2g
明治ミルクチョコレートとオリゴスマートはグラム当たりのカロリーがほぼ同じという結果が出ました。
もしあなたが低糖質ダイエットをされているのならば、オリゴスマートよりもチョコレート効果72％の方がより低糖質だからおすすめ。
チョコレート効果には72％の他に、
- チョコレート効果86％
- チョコレート効果95％
カカオの割合が増えるに従ってカロリーは若干、上がってしまいますが糖質はかなり下がります。
個人的には低糖質ダイエットをするのならオリゴスマートよりもチョコレート効果のカカオが多いシリーズ・チョコレート効果95％を選ぶことをオススメします。
ちょっと甘い物を食べてストレス発散させたい場合はオリゴスマートでも対応できますよ。
オリゴスマートのダイエット効果は微妙
カロリー的にはよくあるチョコレートと変わらないのがビックリなオリゴスマート。
カロリーだけを見ればダイエット効果があるとは言えません。
しかし糖質が低いことから食べることで発せられるインシュリンの量が少なかったり、血糖値の急上昇を防ぐ働きはあります。
インシュリンの量や血糖値の急上昇を防ぐために食べるのならある程度は太るのを防ぐ働きはあると言えるでしょう。
糖尿病の方や本気でダイエット中にはオススメできない
でも、本気でダイエットされている方や糖尿病の方にはおすすめできません。
特に糖尿病の方には医師にご相談の上、お召し上がりください。
またダイエットをされている方は、少しくらいなら食べても良いかも知れません。しかし、すべてのカロリーが吸収されないのではないことをご理解の上、お召し上がりください。
オリゴスマートで低糖質ダイエットはキビシイけど…
一般的なチョコレートに比べて低糖質でオリゴ糖が入っているから太りにくいとされているオリゴスマート。
太りにくいというものの、カロリーは思ったよりもあるしダイエット成分は入っていません。
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オリゴスマートのような低糖質な食品って高いんですけど…
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まとめ
オリゴスマートを食べると太る原因は、
- 食べ過ぎ
- カロリーの摂り過ぎ
オリゴスマートは比較的糖質は低いですが、カロリーは一般のチョコレートと同じくらいです。
ですので、カロリーを気にせずに食べると太ることになります。オリゴスマートにはオリゴ糖が入っているので太りにくいと言われていますがその程度だと言うことを認識することが大切です。
ですから糖質が気になる方やご飯やパン等の炭水化物が好きな方は「オリゴスマートを食べたら太るのか」を気にするよりも、ザ・糖質スーパープレミアムダイエットで糖質制限をサポートする方が手っ取り早い！
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