キレートレモンって美味しく簡単にクエン酸が採れると評判の清涼飲料水。
ダイエットに使う人もいるようなのですが、実は寝る前に飲むとダイエットにならない可能性が多いんです。それって、太るっていうこと！
この記事を読めば、キレートレモンを寝る前に飲むとなぜ太るのか？ダイエットで使うにはどうしたら良いのか？生活の中にキレートレモンを摂り入れたダイエット方法がわかります。
目次
キレートレモンは寝る前に飲むとダイエットにならない理由
キレートレモンには一般的な清涼飲料水には入っていないビタミンCやクエン酸、レモン1個分の果汁が含まれています。しかし、ダイエットに効果があるかと言われると微妙な量なんです。
清涼飲料水なので糖質が多く、カロリーも高めだから
キレートレモンを寝る前に飲んだり、毎日飲むとカロリーの摂り過ぎになり太る、と言うことになります。クエン酸入りのビタミンジュースを飲んでいるようものです。
昔、「クエン酸ダイエット」と言うのが流行りましたが、クエン酸自体に痩せる成分は含まれていませんので、根拠が不明なダイエットの一つなんです。
キレートレモンでダイエットするって、そのレベルのダイエット。だから、普通に飲んでいるだけではダイエットできるはずはありません。
飲み過ぎには注意！
普段の生活でキレートレモンを飲むとしたら、1日1～2本までが妥当なところだと思います。キレートレモンのカロリーは100ｍｌあたり68㎉。コーラだと100ｍｌあたり45.9㎉。
極端な言い方ですが、喉が渇いて飲むのならキレートレモンよりもコーラの方がマシと言えるかも。キレートレモンの特徴は普通の清涼飲料水には含まれていないビタミン類等が含まれていることなので、そのビタミン類が必要か、必要でないのかを考えて飲む量を考えるのも方法です。
とにかく、カロリーが高めなので飲み過ぎると太ります。
では、キレートレモンで痩せることは出来ないのでしょうか？
キレートレモンの太らない飲み方
キレートレモンを飲んで痩せようとするとコツがいります。
寝る前に飲んだり毎日飲むだけだと逆に太ってしまいます。それは、単にカロリーを摂取し過ぎているから。キレートレモンを飲むことで食欲を抑え、カロリーの過剰摂取をしないようにコントロールすることを考えましょう。
基本的な飲む時間帯、タイミングは期待する働きで変わる
キレートレモンを飲む時間やタイミングはキレートレモンで何を期待するか？によって変わってきます。
たとえば、
- ダイエット
- 疲れの改善
によっても飲む時間帯やタイミングは変わってきます。
疲れの改善なら寝る前がオススメ
キレートレモンの主成分はクエン酸。クエン酸には、疲れを取る作用があります。キレートレモンの口コミに、寝る前に飲むと疲れが取れると言うのもあります。
疲れにはクエン酸が良い～とのことでキレートレモンクエン酸2700ゼリーが発売されています。
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出典：pokka sapporo
「寝る前に飲むと朝、起きたときの疲れ方が違う」という口コミもあるぐらいです。
ですので、疲れの改善を狙うのなら寝る前に飲むようにしましょう。
ダイエットの効果を期待する場合は食前
ダイエットの効果を期待する場合は食前がオススメ。
食前にキレートレモンのようなレモン果汁を飲むことで、食後の血糖値が抑制される効果があるようです。食後高血糖の抑制により、糖化ストレス（血糖値上昇による障害）を低減することが期待できるとのことです。
ダイエットの効果を期待するのなら、寝る前に飲むのではなく食前に飲むようにしましょう。
より確実にダイエットをしたい方へ
キレートレモンを寝る前に飲んでダイエットできないのはキレートレモンは高カロリー、高糖質だから。ですので寝る前に飲むと当然、太ります。
それに寝る前ってどうしてもお腹がすいてしまい、喉が渇いていないのに飲んでしまうのも原因の一つです。
寝る前に飲んでダイエットしたいのなら、低カロリー、低糖質な飲み物がオススメと言えます。
お腹がすいて眠れない人には空腹を紛らわせることができれる飲み物なら、もっと良いですね。
就寝前に飲んでダイエットをしたいなら優光泉
寝る前に飲んでダイエットしたいのなら優光泉がオススメ。
キレートレモンと同じように少し酸味があって美味しい上に体調を整えてくれて、低カロリー、低糖質な飲み物に優光泉ソーダがあります。
オススメの理由は、優光泉は低カロリー、低糖質だけではなく、ファスティングダイエット（断食）用に作られたドリンクなので、寝る前に小腹が減った状態で飲むと空腹を感じなくなるメリットも！だから寝る前飲んでも大丈夫なんです。
優光泉を寝る前に飲むときの方法
優光泉を寝る前に飲むときは夕食を少し減らしておきましょう。その分、夕食分の摂取カロリーが減ります。すると、寝る前にお腹がすいてきますよね。その時に優光泉を飲むと空腹がおさまってくるんです。
夕食を減らした分、カロリーカットできるのでダイエットが効果的に行えるというわけです。
キレートレモンを寝る前に飲んでダイエットしたい人は一度、優光泉をチェックしてみてくださいね。キレートレモンよりも低カロリー、低糖質、ファスティングダイエット（断食）用だから寝る前に少し飲むだけで空腹が癒されますよ。
まとめ
キレートレモンは寝る前や毎日飲むのではなく、飲むタイミングによっては少しなら痩せることも可能かも知れません。でも、基本的にはキレートレモンで痩せるのは無理があります。
そこでしっかり痩せたいのなら、自己流ではなくファスティングのプロが使うアイテムを使ってのダイエットがオススメ！
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